Khám phá xu hướng thể dục thể thao thịnh hành trong năm 2023

Năm 2023 đánh dấu sự bùng nổ của một số xu hướng tập luyện mới và hấp dẫn. Một trong số đó là sự gia tăng của các hoạt động nhóm, như nhóm tập thể dục trong nhà hoặc nhóm tập ngoài trời. Điều này giúp tạo ra sự thú vị và sự động lực cao hơn thông qua sự cạnh tranh và sự hỗ trợ của nhóm bạn đồng hành. Ngoài ra, xu hướng tập luyện cá nhân vẫn được ưa chuộng, với việc tìm kiếm sự tư vấn và hướng dẫn cá nhân từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.

1. Lợi ích của việc tập luyện thể hình

Tập luyện thể hình thực chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, nó giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Khi bạn tăng cường các bài tập tập trung vào cơ bắp, xương và khớp, cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn và có khả năng chống lại các vấn đề liên quan đến sức khỏe như chấn thương và bệnh tật.

Thứ hai, tập luyện thể hình có tác động tích cực đến tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường tinh thần và nâng cao trạng thái tinh thần tổng quát. Các hoạt động tập thể dục cũng có thể kích thích sự tiết chất neurotransmitter tốt cho cảm xúc, như endorphin, giúp tạo ra cảm giác vui vẻ và thoải mái.

Cuối cùng, tập luyện thể hình có thể giúp cải thiện hệ tim mạch và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, cải thiện sự lưu thông và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Nó cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng, cân bằng mức đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp.

2. Xu hướng fitness thịnh hành trong năm 2023

2.1. Đào tạo thực tế ảo (VR) - Cuộc cách mạng mới trong thể dục

Đào tạo thực tế ảo (VR) đang gây ra một cuộc cách mạng đáng kể trong lĩnh vực thể dục và tập thể hình. Với sự phát triển của công nghệ, ngày càng có nhiều người chọn lựa trải nghiệm tập luyện thông qua thế giới ảo. Không chỉ là một phương tiện giải trí, VR đã chứng minh khả năng tạo ra môi trường tập thể dục chân thực, hấp dẫn và hiệu quả.

Không chỉ cung cấp trải nghiệm thể dục mới mẻ, mà còn mang lại nhiều lợi ích. Nó cho phép người tập lựa chọn các môi trường tập luyện tùy ý, từ viễn cảnh tự nhiên đến sân vận động hoặc thậm chí không gian ngoài không gian. Điều này giúp tạo ra sự đa dạng và sự hứng thú, đồng thời khuyến khích sự kiên nhẫn và sự cam kết trong việc duy trì chế độ tập luyện. Với sự tiến bộ của đào tạo thực tế ảo, nó không chỉ là một xu hướng tạm thời, mà đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống thể dục hiện đại.

2.2. Ứng dụng di động: Theo dõi và nâng cao hiệu quả tập luyện

Ứng dụng di động dành cho thể dục và thể thao đang trở nên ngày càng phổ biến và đa dạng. Chúng không chỉ giúp người dùng theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện, mà còn đo lường hiệu quả và cung cấp gợi ý để tối ưu hóa công tác tập luyện. Ngoài ra, các ứng dụng này còn hỗ trợ kết nối cộng đồng những người có cùng sở thích, giúp người dùng khám phá những bài tập mới và thú vị hơn.

2.3. Xu hướng nổi bật năm 2023: HLV cá nhân trực tuyến

Dịch vụ HLV cá nhân trực tuyến đang trở thành một xu hướng ngày càng phổ biến, mang lại cho người dùng khả năng tiếp cận các dịch vụ tập luyện chất lượng cao mà không cần phải mất công đến phòng tập. Qua dịch vụ này, người dùng có thể nhận được lộ trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu riêng của họ, giúp tăng cường hiệu quả tập luyện và đạt được kết quả mong muốn một cách nhanh chóng.

2.4. Thể dục tại nhà với công nghệ thiết bị thông minh

Để đáp ứng nhu cầu tập luyện tại nhà, thiết bị thể dục thông minh đang trở thành các lựa chọn phổ biến. Các thiết bị như máy chạy bộ thông minh, xe đạp tập thông minh và dây đeo thông minh có khả năng kết nối với ứng dụng di động, mang đến cho người dùng khả năng theo dõi quá trình tập luyện một cách chính xác và thuận tiện.

2.5. Yoga và Pilates: Sự hòa quyện hoàn hảo của thể chất và tinh thần

Trong năm 2023, Yoga và Pilates vẫn sẽ là những xu hướng thể dục và thể thao ngày càng được mọi người ưa chuộng. Hai môn này không chỉ là những hoạt động tập luyện, mà còn là một cách tiếp cận toàn diện để cải thiện sức khỏe và phát triển cả thể chất lẫn tinh thần.

Yoga là một hình thức tập luyện chủ yếu dựa trên sự kết hợp giữa các động tác cơ bản, hơi thở và tập trung tinh thần. Bằng cách thực hiện các động tác yoga, người tập có thể tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, yoga còn mang lại lợi ích cho tinh thần, giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và đạt đến trạng thái thư giãn tinh thần.

Tương tự, Pilates cũng là một hình thức tập luyện kết hợp giữa cơ bản và tinh thần. Pilates tập trung vào việc tăng cường cơ bắp cốt lõi (core) và cải thiện tư thế, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và kiểm soát chuyển động. Bằng cách thực hiện các bài tập Pilates, người tập có thể cải thiện tư thế, cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương.

Điều đặc biệt là cả Yoga và Pilates đều phù hợp với mọi đối tượng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã luyện tập từ lâu, hai môn này đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bạn có thể tìm lớp học Yoga hoặc Pilates phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình, hoặc thậm chí tập theo hướng dẫn qua video trực tuyến. Từ việc cải thiện sức khỏe cơ bản cho đến giúp bạn tạo ra một tinh thần thư thái, Yoga và Pilates đã chứng tỏ mình là những phương pháp thể dục thể thao vô cùng đa năng và hữu ích.

2.6. Chương trình tập luyện cơ bụng đứng (Standing Abs Workouts)

Xu hướng mới nhất trong tập luyện cơ bụng mang đến sự đột phá và ổn định. Các bài tập cơ bụng đứng đang ngày càng trở nên phổ biến hơn, và không có gì ngạc nhiên khi đây được coi là xu hướng thể thao cho năm 2023. Điều này rõ ràng khi nhìn vào số lượt xem vượt trội trên TikTok với hơn 22,7 triệu lượt xem dành cho thẻ có hashtag #standabs.

Tập luyện cơ cốt lõi khi đứng thẳng mang lại nhiều lợi ích đáng kể so với những động tác gập bụng truyền thống. Việc này không chỉ cải thiện tư thế của bạn một cách hiệu quả, mà còn kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ khác nhau như cơ mông, cơ lưng dưới và thậm chí cả cơ trên cơ thể. Đồng thời, việc tập luyện cơ bụng đứng cũng giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả hơn. Bạn có thể tăng thêm thách thức bằng cách sử dụng tạ ấm hoặc tạ. Hãy thử những bài tập cơ bụng đứng này để khởi đầu xu hướng tập thể dục mới cho năm 2023.

2.7. Khám phá bản năng chuyển động nguyên thủy (Primal Movement)

"Chuyển động nguyên thủy" hay còn được gọi là "primal movement" đang được dự đoán là một trong những xu hướng thể dục thể thao phổ biến nhất trên Pinterest trong năm 2023. Thực tế, thể loại này tập trung vào việc tái hiện những động tác mà con người đã thực hiện tự nhiên hàng trăm, thậm chí hàng ngàn năm như bò, bước, vươn tay, đẩy và nhiều động tác khác.

Điều đặc biệt là bạn có thể bỏ qua những bài tập phức tạp không có sự liên kết với thực tế cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó, "primal movement" được coi là một phần trong huấn luyện chức năng, mục tiêu là rèn luyện cơ thể để thực hiện những động tác cần thiết trong cuộc sống hằng ngày. 

Tham gia vào xu hướng này, bạn đang áp dụng một cách tiếp cận đơn giản hơn, tập trung vào những gì cơ thể chúng ta đã tự nhiên thực hiện từ trước đến nay. Điều này có thể bao gồm các bài tập như squat, deadlift, bear crawl và farmer carry, được tích hợp vào chế độ tập luyện của bạn. Việc thực hiện những bài tập này sẽ giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng di chuyển của cơ thể bạn.

3. Lời kết 

Trên đây là những xu hướng tập luyện nổi bật nhất trong năm 2023 và những lợi ích của tập luyện thể hình đối với sức khỏe mà FHM Việt Nam muốn chia sẻ đến bạn đọc. Để đạt được mục tiêu tập luyện của mình, bạn cần nên lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tần suất tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nguồn tham khảo: IFitness

-------------------------------------

FHM Việt Nam

Affordable Digital Solution

Hotline: 0977 914 444 - 0327 900 540

Website: fhmvietnam.com

Trụ sở: Số 212, Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Chi nhánh: Phòng L17-11, Tầng 17, Vincom Center, 45A Lý Tự Trọng, Bến Nghé, Quận 1, TP. HCM

>>> Xem thêm: Xu hướng thị trường Fitness tại Việt Nam trong năm 2023